Negli ultimi anni è spopolata tra i più giovani, ma non solo, l’attenzione a seguire e mantenere una dieta sana ed equilibrata. Questo è accaduto anche grazie anche all’avvento dei social media e al comparire delle influencer, che appaiono sempre in impeccabile forma fisica, intente a mangiare salutare e ad allenarsi regolarmente.
Tutto ciò ha portato a una vera e propria “febbre” del mangiare sano. Ecco perchè andremo a vedere, nell’articolo di oggi, qualche consiglio su come gestire, in modo intelligente, una dieta sana ed equilibrata, accompagnata anche dall’utilizzo di integratori alimentari.
Abitudini sane per una dieta sana
Innanzitutto, è bene specificare di stare alla larga da diete fai da te in quanto possono essere molto dannose per il nostro organismo. Per iniziare una vera e propria dieta alimentare è sempre bene consultare uno specialista, come è possibile leggere su Perché affidarsi a un professionista della nutrizione? – NutriDoc.it che, in base alle nostre esigenze e al nostro organismo, ci fornirà una dieta su misura adatta a noi.
In linea generale, per seguire una dieta sana ed equilibrata, è bene mantenersi sempre attivi, svolgere attività fisica, che sia una corsa o una camminata. Questo è un punto molto importante da accompagnare ad un’alimentazione sana. In seguito, un altro consiglio è quello di diminuire la quantità di alcolici che si assume e al contrario bere molta acqua durante il giorno, circa due litri al giorno.
Inoltre, è consigliabile limitare la quantità di grassi che si assume e consumarne meno ma di qualità più elevata, mentre è bene assumere molta verdura e frutta. È inoltre consigliabile assumere anche legumi e cereali in quanto fanno molto bene al nostro organismo.
È molto importante limitare la quantità di zuccheri assunti, tra gli zuccheri ovviamente sono comprese tutte le bevande zuccherate che purtroppo sono molto utilizzate soprattutto tra i giovani. Inoltre, è consigliabile utilizzare poco sale nella dieta quotidiana.
Un altro consiglio molto efficace è di variare sempre gli alimenti nella dieta ed evitare di mangiare sempre le stesse categorie di cibo.
Integratori alimentari come booster per una dieta sana ed equilibrata
Per migliorare la propria dieta molte persone si affidano a vitamine o ad integratori alimentari. Se usati in modo corretto possono dare un grande beneficio al nostro organismo, ma ricordiamo che non sostituiscono una dieta sana. Infatti, essi vanno accompagnati alla dieta e non sono assolutamente da intendersi come sostitutivi ad essa.
Ma cosa sono gli integratori? Gli integratori possono contenere minerali, erbe, amminoacidi, enzimi e tanti altri ingredienti.
Gli integratori alimentari esistono in tantissime forme, possono essere sotto forma di pastiglie dure o gommose, oppure si possono trovare in polvere, o ancora in forma liquida come, per esempio, bevande energetiche o ancora sotto forma di barrette.
Per scegliere quello più indicato per le proprie esigenze è sempre bene fare affidamento a uno specialista che consiglierà anche la giusta dose. Infatti, perché l’integratore diventi utile alla nostra dieta e aiuti il nostro organismo è bene assumerlo in una certa quantità consigliata dal nostro nutrizionista o indicata sulla scatola dell’integratore.
Conclusioni
Abbiamo visto, dunque, come seguire una dieta sana ed equilibrata, associata movimento e alimenti sani e in quantità giuste. Inoltre, abbiamo visto l’importanza degli integratori alimentari che, se usati correttamente e nelle giuste quantità, aiutano molto la nostra dieta e il nostro organismo.
È bene ricordarsi di bere molta acqua durante il giorno, adottare uno stile non sedentario e ridurre le quantità di alcolici che si assumono. Ricordiamo inoltre di non affidarsi a diete scaricate da internet, né tantomeno seguire diete proposte da influencer sui social in quanto possiamo causare danni molto seri al nostro corpo. Per iniziare una dieta e accompagnarla all’uso di integratori alimentari ricordiamo di fare sempre affidamento a uno specialista.