Le relazioni umane sono un ingarbugliato intreccio di scambi, un dare e ricevere continuo che quando armonioso, appaga. Questo equilibrio è fondamentale per la salute di ogni legame, sia esso affettivo, amichevole o familiare.

Quando il flusso tra dare e ricevere si mantiene in armonia, i partner si sentono realmente visti, apprezzati e riconosciuti nel loro valore ma, al contrario, uno squilibrio può innescare una spirale di incomprensioni, frustrazioni e senso di vuoto, logorando il rapporto e minando il benessere di ciascuno.

Comprendere e coltivare questo delicato equilibrio è essenziale per costruire relazioni autentiche, profonde e durature: non si tratta di misurare con precisione ogni gesto o parola, ma di creare una dinamica di reciprocità in cui ogni individuo si sente arricchito e sostenuto.
L’attenzione alla qualità dello scambio è più importante della sua quantità; l’obiettivo è creare legami che siano fonte di crescita e appagamento reciproco, in cui ogni persona può esprimere la propria unicità e ricevere a sua volta riconoscimento e supporto.

I segnali di squilibrio: riconoscere le dinamiche tossiche

Uno squilibrio nelle relazioni si manifesta quando una persona dà costantemente senza ricevere un adeguato corrispettivo, o viceversa. Una situazione questa, che può generare un senso di ingiustizia, frustrazione e risentimento, minando la serenità del rapporto.
I segnali di allarme possono essere impercettibili, ma è importante imparare a riconoscerli per intervenire tempestivamente.

Un indicatore chiave è la sensazione di non essere ascoltati o apprezzati: se ti ritrovi a mettere costantemente le esigenze degli altri al primo posto trascurando le tue, o se percepisci di dare molto più di quanto ricevi, è il momento di fermarsi a riflettere. Chiediti se ti senti valorizzato, se le tue opinioni e i tuoi sentimenti vengono presi in considerazione, o se le tue energie vengono drenate senza un adeguato sostegno.

È utile fare un’analisi onesta di ciò che dai e di ciò che ricevi in una relazione, valutando se c’è uno squilibrio e come ti fa sentire, perché diventa consapevolezza, ed è il primo passo per riportare armonia nel rapporto.

Comunicazione empatica: il ponte verso l’equilibrio

La comunicazione gioca un ruolo cruciale nel mantenimento di un sano equilibrio tra il dare e il ricevere: occorre quindi esprimere i propri bisogni in modo chiaro e assertivo, così come lo è saper ascoltare attivamente quelli dell’altro. La comunicazione empatica permette di creare uno spazio sicuro in cui entrambi i partner si sentono liberi di esprimere i propri sentimenti senza timore di giudizio.

E poi evitare accuse e ricatti emotivi, questo è alla base per una comunicazione efficace. L’utilizzo di un linguaggio in prima persona è preferibile, in questa maniera condividerai i tuoi sentimenti ed esperienze senza attribuire colpe all’altro: si può ad esempio utilizzare la formula: “Quando succede questa data situazione, mi sento in questo modo, perché ho bisogno di … . Sarebbe utile se…”.
Questo approccio consente di comunicare le proprie esigenze in modo costruttivo, aprendo la strada al dialogo e alla comprensione reciproca.

Per approfondire le dinamiche relazionali e scoprire ulteriori strategie per migliorare la tua comunicazione, visita il sito Segretidellamente, dove troverai risorse utili, articoli e approfondimenti sul benessere psicologico e sulle relazioni, inclusi consigli pratici per coltivare un equilibrio sano nel dare e ricevere.
Un’occasione per trasformare le tue relazioni, partecipando anche ad esempio, agli eventi formativi proposti.

Costruire relazioni basate sull’equità naturale

L’equilibrio in una relazione non significa dare e ricevere esattamente la stessa cosa in ogni momento, ma è piuttosto creare una dinamica in cui entrambi i partner si sentono arricchiti e supportati, contribuendo alla relazione in base alle proprie possibilità e risorse del momento.
Una relazione sana quindi non è una competizione in cui si cerca di “pareggiare i conti”, ma una collaborazione in cui entrambi si sentono parte di un progetto comune, anche se questo richiede consapevolezza di sé e dell’altro, rispetto reciproco e la volontà di adattarsi alle diverse esigenze che possono presentarsi nel corso del tempo.

La flessibilità è fondamentale, così come la capacità di comprendere le ragioni e le motivazioni dell’altro, anche quando non coincidono con le nostre, con l’obiettivo di avere un sistema in cui l’armonia è il risultato di uno scambio scambievole e consapevole, e dove entrambi i partner si sentono riconosciuti e valorizzati.

Questo concetto si lega al fatto che anche l’amore in una coppia sposata può esaurirsi nel tempo, infatti il matrimonio non garantisce la durata del sentimento. Se l’affetto si dissolve solo per uno dei due partner, ad esempio una moglie che non prova più sentimenti per il marito, non si può farne una colpa a chi non prova più affetto. In tal caso, il partner che non prova più affetto ha il diritto di chiedere la separazione, senza che l’altro possa opporsi o temere ripercussioni legali e non possono essere avanzati addebiti di responsabilità né richieste di risarcimento danni.

Le relazioni sane si basano su un equilibrio dinamico e sulla flessibilità, non su un pareggio dei conti e, bisogna essere consapevoli che l’amore può anche svanire, e quando accade è importante riconoscerlo e agire di conseguenza, nel rispetto reciproco e nei diritti di ognuno.

Fonti e Note bibliografiche:

• Famiglia e comunità: promuovere e rigenerare legami, reti, generatività sociale di E. Scabini, E Marta Psicologia di comunità: gruppi, ricerca azione…- torrossa.com
• La comunicazione empatica di A Callegari, R Sciaky – biogestalt.it
• L’abuso emotivo nella relazione di coppia: relazioni sane e relazioni tossiche di MR Massaro – 2024 – books.google.com
• Equilibrio tra Dare e Ricevere: La Chiave per Relazioni Sane » Segreti della Mente

Disclaimer: Le informazioni qui riportate sono solo a scopo informativo. Consulta un medico per un parere professionale.