Quali fermenti lattici probiotici scegliere in farmacia? Ecco i nostri consigli

Una guida pratica per capire cosa sono i fermenti lattici probiotici, come agiscono e quali marche scegliere in farmacia o parafarmacia in base alle proprie necessità.

Probiotici e prebiotici: differenze e funzioni

I probiotici sono microrganismi vivi che supportano la flora intestinale, influenzano positivamente la digestione, la produzione di vitamine e rafforzano le difese intestinale e uro-genitali. I prebiotici, al contrario, sono fibre che nutrono questi batteri utili. Il loro uso combinato favorisce un equilibrio ottimale del microbiota intestinale.

Quando assumere i probiotici

Sono particolarmente indicati in situazioni come:

  • dopo una terapia antibiotica per ristabilire l’equilibrio intestinale;
  • durante i viaggi in zone a rischio di turbe gastrointestinali;
  • come supporto in presenza di candidosi o cistiti ricorrenti;
  • per alleviare sintomi associati a sindrome del colon irritabile (IBS), come gonfiori e alterazioni del transito.

Ceppi con evidenze scientifiche robuste

Bifidobacterium bifidum MIMBb75 (Kijimea)

Il ceppo B. bifidum HI‑MIMBb75, inattivato termicamente e contenuto in Kijimea Colon Irritabile, è stato studiato in trial clinici controllati. Nel 2020 uno studio pubblicato su The Lancet Gastroenterology & Hepatology ha mostrato che circa il 34 % dei pazienti trattati ha riportato una riduzione del dolore addominale di almeno il 30 %, rispetto al 19 % del gruppo placebo. Il ceppo è incluso nelle linee guida tedesche per il trattamento dell’IBS.

Lactobacillus rhamnosus GG (LGG)

Questo ceppo è uno dei più studiati al mondo. È efficace nella prevenzione della diarrea associata ad antibiotici e nell’equilibrio del microbiota vaginale e intestinale, con numerosi studi clinici che ne supportano l’uso.

Saccharomyces boulardii

Un lievito probiotico efficace nel prevenire e ridurre la durata della diarrea associata ad antibiotici sia negli adulti che nei bambini, con evidenze consolidate da meta-analisi cliniche.

Altri ceppi rilevanti

  • Bifidobacterium longum (spp. 35624): efficace nell’IBS soprattutto per gonfiori e dolori addominali.
  • Bifidobacterium animalis lactis (HN019, Bi‑07): utile per migliorare la stitichezza, ridurre il gonfiore e supportare il sistema immunitario.

Marchi affidabili disponibili in farmacia

Kijimea Colon Irritabile

Contiene il ceppo B. bifidum HI‑MIMBb75, specificamente studiato per l’IBS. È classificato come dispositivo medico, agisce localmente senza farmaci sistemici e può essere utilizzato a lungo termine. L’efficacia, tuttavia, può variare individualmente.

Enterolactis Plus Capsule

Prodotto con ceppi di Saccharomyces boulardii, utile in caso di diarrea e turbe intestinali, particolarmente indicato durante trattamenti antibiotici o alterazioni transitorie della flora intestinale.

Solar Acidophilus LA‑5

Integratore che sfrutta L. acidophilus LA‑5, indicato per riequilibrare la flora in caso di disbiosi intestinale o infezioni da candida.

Altri marchi apprezzati sul mercato italiano includono prodotti multi-ceppo con elevati CFU (unità formanti colonia) come Florastor (S. boulardii), Seed DS‑01 Synbiotic, Renew Life Ultimate Flora, MegaFlora – noti per qualità certificate e ampia reperibilità in negozio.

Come scegliere il fermento giusto

Abbinare ceppo e obiettivo

Scegli il probiotico in base al motivo dell’uso:

  • IBS → B. bifidum MIMBb75, B. longum 35624;
  • Diarrea antibiotica → Saccharomyces boulardii, L. rhamnosus GG;
  • Stitichezza o gonfiore → B. animalis lactis HN019 o Bi-07.

Leggere etichetta e certificazioni

Verifica la specificità del ceppo, la data di scadenza, il numero di CFU dichiarati e la forma di conservazione (capsula enterica o blister protetti).

Preferire prodotti testati da terzi

Marchi certificati NSF, USP, Informed Sport offrono maggiore controllo sulla qualità, purezza e potenza del prodotto.

Tempi e dosaggi consigliati

Alcuni ceppi, come L. rhamnosus e Bifidobacterium, andrebbero assunti circa 30 minuti prima dei pasti, mentre altri, come S. boulardii, possono essere presi a stomaco pieno o vuoto senza perdite di efficacia.

Sicurezza e precauzioni

Generalmente i probiotici sono ben tollerati. Possono causare gonfiore o gas all’inizio, ma non provocano effetti sistemici negli individui sani. Sono sconsigliati in soggetti immunocompromessi o con malattie gravi senza supervisione medica.

Novità 2025 sul mercato probiotici

Nel 2025 è crescente l’attenzione verso:

  • Database accreditati basati su evidenze, utili per selezionare il ceppo più adatto alla condizione (IBS, diarrea, immunità).
  • Formulazioni sinbiotiche (pro + prebiotico) come Seed DS‑01, che migliorano l’azione sinergica dei batteri utili e del loro nutrimento.
  • Consulenza personalizzata da parte del farmacista su ceppo, dosaggio, durata e condizioni d’uso in base allo stato clinico.

In sintesi

  • I fermenti lattici che funzionano hanno ceppi specifici con studi clinici: B. bifidum MIMBb75, L. rhamnosus GG, S. boulardii, B. longum 35624, B. animalis HN019.
  • Scegli i probiotici in base all’obiettivo (IBS, diarrea da antibiotico, gonfiore, stitichezza).
  • Leggi etichette per ceppo, CFU, data di scadenza e metodo di conservazione.
  • Preferisci prodotti certificati da enti terzi indipendenti.
  • Segui le indicazioni sul dosaggio e il momento di assunzione (es. prima dei pasti).
  • Consulta sempre un medico o farmacista, soprattutto se hai condizioni di salute complesse.
  • Fonti principali
  • Studi su B. bifidum MIMBb75 in IBS, Lancet Gastroenterology & Hepatology 2020 e linee guida tedesche
  • Meta‑analisi su L. rhamnosus GG per diarrea da antibiotici – Verywell Health, Health News 2025
  • Evidenze su S. boulardii in diarrea associata ad antibiotici (AJG, Alimentary Pharmacology)
  • Ricerche su B. longum, B. animalis lactis e loro benefici su IBS e immunità
  • Guide nutrizionali e cliniche 2025 su come scegliere probiotici efficaci e sicuri (EatingWell, Medical News Today, NY Post)