I trigliceridi sono un tipo di grasso (lipidi) che si trovano nel sangue e nei tessuti adiposi (grassi) del corpo. Sono una fonte importante di energia per il corpo e vengono immagazzinati nelle cellule adipose per essere utilizzati in futuro.

Sono prodotti dal fegato e assorbiti dall’alimentazione, in particolare da alimenti ricchi di grassi e carboidrati semplici come zuccheri e bevande zuccherate. Quando si mangiano più calorie di quelle che il corpo utilizza, gli eccessi vengono convertiti in trigliceridi e immagazzinati nei tessuti adiposi.

I trigliceridi sono importanti per la salute perché forniscono energia al corpo, ma livelli elevati nel sangue possono aumentare il rischio di malattie cardiovascolari come l’infarto o l’ictus oppure possono essere un segno di altri problemi di salute come il diabete o problemi al fegato.

Per questo motivo, è importante monitorare i livelli di trigliceridi e fare il possibile per mantenerli nella norma attraverso una dieta sana ed equilibrata, l’esercizio fisico regolare e la gestione di eventuali condizioni mediche sottostanti. Laddove il medico lo ritiene necessario, potrebbe anche suggerire l’utilizzo di integratori per il colesterolo che è possibile acquistare online in qualsiasi farmacia ben fornita. E’ anche possibile usufruire di sconti e coupon che le stesse farmacia offrono ai clienti come ad esempio la nota Farmacia Savorani.

Trigliceridi alti: quali sono le cause principali?

Ci sono diverse cause che possono contribuire ai livelli elevati di trigliceridi nel sangue. Tra le principali cause, ci sono:

• Alimentazione scorretta: una dieta ricca di grassi saturi e zuccheri può aumentare i livelli di trigliceridi nel sangue.
• Sovrappeso o obesità: l’eccesso di peso può aumentare i livelli di trigliceridi nel sangue.
• Sedentarietà: l’attività fisica regolare può aiutare a ridurre i livelli di trigliceridi nel sangue, mentre la mancanza di esercizio fisico può aumentarli.
• Fumo di tabacco: il fumo di tabacco può aumentare i livelli di trigliceridi nel sangue.
• Alcolismo: l’abuso di alcol può aumentare i livelli di trigliceridi nel sangue.
• Diabete mellito: il diabete mellito può aumentare i livelli di trigliceridi nel sangue.
• Malattie del fegato: alcune malattie del fegato, come la sindrome metabolica e la steatosi epatica non alcolica (NAFLD), possono aumentare i livelli di trigliceridi nel sangue.
• Farmaci: alcuni farmaci, come i corticosteroidi, le pillole anticoncezionali e i farmaci per la terapia dell’HIV, possono aumentare i livelli di trigliceridi nel sangue.
• Condizioni genetiche: alcune condizioni genetiche rare, come la sindrome di Fredrickson, possono causare livelli elevati di trigliceridi nel sangue.

Cosa fare per abbassare i valori alti dei trigliceridi?

Se si hanno livelli elevati di trigliceridi nel sangue, ci sono diverse strategie che possono aiutare a ridurli. Innanzitutto, è importante seguire una dieta sana ed equilibrata, evitando cibi ricchi di grassi saturi, colesterolo e zuccheri semplici. Invece, si dovrebbe consumare alimenti ricchi di fibre, proteine magre e grassi sani come quelli presenti negli oli vegetali, nelle noci e nei semi.

E’ importantante mantenere un peso sano e fare attività fisica regolare, come camminare, nuotare o fare yoga per esempio. Ridurre l’assunzione di alcol e smettere di fumare possono anche aiutare a ridurre i livelli di trigliceridi.

In alcuni casi, il medico può prescrivere farmaci per abbassare i livelli di trigliceridi. Tuttavia, è importante parlare con il medico prima di prendere qualsiasi farmaco o integratore per abbassare i trigliceridi, poiché alcuni di essi possono avere effetti collaterali.

Familiarità genetica e trigliceridi

La familiarità genetica può influire sui livelli di trigliceridi nel sangue. Alcune persone possono essere predisposte geneticamente a livelli elevati di trigliceridi. Tuttavia, è importante sottolineare che la predisposizione genetica non è l’unica causa dei livelli elevati di trigliceridi e che lo stile di vita gioca comunque un ruolo importante nella regolazione dei livelli di trigliceridi nel sangue.

Alimenti a basso contenuto di grassi e zuccheri

In generale, gli alimenti a basso contenuto di grassi e zuccheri sono anche a basso contenuto di trigliceridi. Ecco alcuni alimenti che si possono includere in una dieta per ridurre i livelli di trigliceridi:

1. Pesce: il pesce è una fonte importante di grassi omega-3, che possono aiutare a ridurre i livelli di trigliceridi nel sangue. Si possono scegliere pesci grassi come salmone, tonno e sgombro.
2. Frutta e verdura: questi alimenti sono ricchi di fibre e nutrienti essenziali e possono aiutare a ridurre i livelli di trigliceridi. Si possono scegliere frutti di bosco, agrumi, mele, carote, spinaci, broccoli e cavoli.
3. Cereali integrali: i cereali integrali sono una buona fonte di fibre e possono aiutare a ridurre i livelli di trigliceridi. Si possono scegliere avena, orzo, farro, quinoa e riso integrale.
4. Legumi: i legumi sono una buona fonte di proteine e fibre e possono aiutare a ridurre i livelli di trigliceridi. Si possono scegliere fagioli, ceci, lenticchie e piselli.
5. Frutta secca: le noci, le mandorle e le nocciole sono ricche di grassi sani e antiossidanti e possono aiutare a ridurre i livelli di trigliceridi. Tuttavia, si dovrebbe limitarne l’assunzione a causa del loro alto contenuto calorico.

È importante notare che questi alimenti dovrebbero essere inclusi in una dieta equilibrata e non dovrebbero essere assunti in eccesso. Inoltre, è importante evitare cibi ad alto contenuto di grassi saturi, zuccheri semplici e carboidrati raffinati, poiché possono aumentare i livelli di trigliceridi nel sangue.